[...] czystej masy też może wpaść:) 1) typ budowy ciała:ekto 2) wiek 17 3) waga/wzrost 69/174 4) staż treningowy 3lata 5) cel cyklu siła,czysta masa 6) stosowane już wcześniej suplementy bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze -- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -- 9) ilość dni wolnych od kreatyny -- 10) informacje na temat [...]
[...] Bjj +silownia plecy +triceps Czwartek zapasy Piątek mma +silownia Barki+nogi zazwyczaj robie po 3 cwiczenia na partie 4-3 serie po 8-12 powtórzeń stopniowo zwiekszając ciężar. Moje pytanie jest następujące jakie suplementy i kiedy między silownią a treningiem mam ok 45 minut przerwy (posiłek po siłowni odpada bo na trening się zwraca :) )
Witam, obecnie jestem na masie i planuje zaopatrzyć się w suplementy przy zmianie systemu treningowego za około miesiąc. Obecnie jestem na FBW połowa ćwiczeń siłowo 5x5 połowa w zakresie powtórzeń 10-12. Aktualnie stosuje kreatynę od 2 miesięcy monohydrant. Plan miałem taki aby jeszcze miesiąc dociągnąć ten FBW tak jak sobie go zaplanowałem z [...]
Witam. Mam 17 lat i od tygodnia pracuje na budowie jako pomocnik. Ciezka praca nie powiem ale daje rade,Przez ostatnie 3 dni bez przerwy machanie lopata,i mam pytanie bo chce przybrac na masie!! Jestem strasznie chudy,Czy moglbym stosowac jakies odzywki/suplementy do pracy?? Czy przyniesie to rezultaty?? Prosze o odpowiedz.Pozdarawiam
[...] o rady.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: narazie żadne
[...] 95kg przy wzroście 177cm. Dodam, że jestem żołnierzem zawodowym i w wtorki środy czwartki biegam 3km oraz w soboty chodzę na basen gdzie robię około 30 basenów. Staram się nie jeść słodyczy i nie objadać się na noc. Kolację staram się jeść około 18. Czy macie jakąś radę? Może jakieś suplementy? Może powinienem dorzucić siłownie nie wiem już..
[...] lekko łamany i hantle. Wyciąg górny i dolny. Dieta : Aktualnie nie ma. Staram sie dobrze jesc. Musze sobie ulozyc porzadna dietke. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Aktualnie na CM3. Wcześniej 2 cykle na mono. Ostatnio przerabiany plan: FBW a od miesiąca split 3x w tyg. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]
[...] masie. W tym celu chce sie zaopatrzyc w odpowiednie odzywki ( staz na silowni mam ok. poltora roku z przerwami i bralem wczesniej juz kreatyne po ok 7msc cwiczen). Czy warto kupic takie suplementy : OSTROWIA WPC 80% 1800 g DYMATIZE NUTRITION X-Pand 925 g - Nowa Formuła TREC L-Glutamine T6 FC 400 kap. Ewentualne uwagi, zamienniki, mile widziane:)
[...] w domku 1 rok (to było sporadycznie więc często opuszczałem treningi), a teraz zapisałem się na siłownie już drugi miesiąc chodze. Podczas ćwiczen w domu stosowałem takie suplementy jak : białko, gainer, creatine monohydrat od Amixa. Odkąd zapisałem się na siłownie i ćwiczę systematycznie. Najpierw stosowałem izolat białek serwetkowanych, [...]
Witam, mam na sprzedaż suplementy "No-xplode" marki BSN z USA. Nie będe reklamował, bo tego produktu nie trzeba. Dla zainteresowanych o info odsyłam do strony marki BSN lub www.bodybuilding.com Cena: 180 zł + przesyłka ( z 13 zł). Wydajność: 40 porcji - 45 porcji w zalezności od użytkowania. Kontakt na [email protected] Pozdrawiam
[...] masa! Diety jakiejś specjalnej nie mam zjadam dużo twarogu, tuńczyk 3x w tygodniu, czasami na obiad ryż + kurczak, ale staram się jeść bardzo dużo i oczywiście zdrowo! Oto suplementy jakie chciałem używać na 6 tygodniowym cyklu: - jabłczan kreatyny ( TREC CM3) - beta alanine - ZMA - może BCAA może być czy coś dodać odjąć? Trening to FBW 3x w [...]
Witam, Wczoraj byłem na zakupach i dostałem następujące suplementy: Białko - Dymatize Elite Casein Kreatyna - Multipower Monohydrat Aminokwas - Active LAB BCAA Xtra Moje podstawowe pytanie brzmi, czy to białko jest odpowiednie ? Chciałem, Elite Whey Protein, sprzedawca podał to, a ja nie zwróciłem uwagi. Kupić teraz Elite Whey Protein, a tamto [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki, ławka, rowerek stacjonarny Dieta : obiady mamusi, Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zaczynam chodzić na siłownię od stycznia 2012r. Nie chcę brać żadnych sterydow, czy suplementów na przyrost masy. bo najpierw muszę poćwiczyć na sucho. [...]
[...] roku ograniczyłem ilość jedzenie o połowę do tego codziennie jeżdżę na rowerku stacjonarnym, ale niestety efektów nie ma. Mam 19 lat, 186 cm wzrostu i ważę 123 kg. Chciałbym dojść do wagi 90-95 kg bo była by to dla mnie dobra waga. Czy ktoś mógłby mi pomóc, zaproponować jakąś dietę, suplementy, inne ćwiczenia cokolwiek byle by to było skuteczne.
[...] ryby, jajka na miękko z chlebem, pizze, frytki, makarony, kasze, kotlety, kurczaki, ziemniaki. 5 posiłków dziennie. Przeciwskazania medyczne: lekka skolioza Zażywane suplementy: żadnych PLAN: a) biceps Uginanie ramion ze sztangą (podchwyt). 3 serie po 10 powtórzeń Uginanie ramion stojąc z hantlami (uchwyt młotkowy). 5 serii po 10 [...]
[...] opis: bf, typ budowy ciała :(budowa ciala gruszki) 2) wiek : 17 3) waga/wzrost 72/168 4) staż treningowy : 2lata 6 miesiecy 5) cel cyklu Sila 6) stosowane już wcześniej suplementy : Massacra ,bcca xtra , mas xxl , creatine . 7) stosowane wcześniej spalacze :(brak) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : bcaa xtra 9) ilość dni wolnych [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: WF, kosz po 1,5h w dni nietreningowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt domowa siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: WPC ostrowia 80%
Wiek:21 Waga: 74kg Wzrost:175 Cel: Masa Staż: 4 miesiące Dieta: Jest Suplementy: Nie biorę JAK W TYTULE! Poniedziałek Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 15/12/12/10/10/8 - wyciskanie hantli na ławce skośnej 15/12/10/8 - rozpiętki na ławce dodatniej 12/12/10/10 Biceps: - uginanie ramion naprzemiennie ze sztangielkami stojac z [...]
[...] ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - ekto 2) wiek 17 3) waga/wzrost 60/173 4) staż treningowy 8 miech 5) cel cyklu Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy mono,był jeszcze jakis No boster 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]
Witam ćwiczę już ponad półtora roku systematycznie z pełnym zaangażowaniem trzymam dietę stosuje suplementy. Mój problem polega na tym za mam strasznie wąskie barki (jestem ekto) nie ważne jakbym je katował nie chcą iść ;/ używałem porad z niektórych artykułów na sfd jednak efekty są mizerne, mam 187cm wzrostu 102 kg wagi łapki plecy i reszta jest [...]